这一阶段的目的是弄明白自己身体状况如何；我们健身时练的是身体什么的能力；我们吃的东西是什么。优先级-2营养：学会区分高GI、低GI碳水化合物；学会区分不同蛋白质种类的食物；学会区分不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；学会分配每天三大营养物质的饮食配比；学会自己做健康餐。训练：根据自己制定的短期健身目标，在网上寻找对应的训练方法；学会正确的练前热身、练后放松方法；尽可能详细的学习训练方法里每一个动作的要点，并反复训练；学会判断自己做一个动作时目标肌肉是否在发力；学会自我判断训练的效果并养成记录的习惯（围度变化、力量增长、动作完成度更高、肌肉形态变化、静态心率变化等）；学会如何具象化地表达心中的疑问，以便搜索或向他人请教（反例：如何跑步才能减掉脂肪？正例：不同的跑步速度、距离、时间与脂肪代谢的关系是什么？）；这一阶段重点解决如何吃，如何练，如何记录训练。室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现执行为：GB19272-2011，器材安全使用年限为8年。单杠，小区塑木健身器材批发，双杠，太空漫步机，太极推揉器，室外健身器材批发，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背器，磴力器，压腿器，台山市健身器材批发，上肢牵引器等等。一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。单位肋木方法：可以进行弹振压腿、下蹲、提膝、攀登等训练。功能：拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹肌，促进四肢灵活性。注意：1．使用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。造成伤害。2．儿童使用时应有成人监护，以避免伤害。3．不得翻越器材。4．老年人士不宜攀登。5．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。6．未成年人必须在成人监护下使用！单位肋木方法：可以进行弹振压腿、下蹲、提膝、攀登等训练。功能：拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹肌，促进四肢灵活性。注意：1．使用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。造成伤害。2．儿童使用时应有成人监护，以避免伤害。3．不得翻越器材。4．老年人士不宜攀登。5．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。6．未成年人必须在成人监护下使用！室外健身器材批发-台山市健身器材批发-永旺塑胶跑道由阳江市永旺体育设施有限公司提供。阳江市永旺体育设施有限公司是一家从事“篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“永旺”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使永旺体育在高尔夫球袋中赢得了客户的信任，树立了良好的企业形象。特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！)